{"title":"Fußball","description":"Trainingspläne für Fußballer:innen – zur Vorbereitung und zur Verletzungsprophylaxe.","products":[{"product_id":"fussball-verletzungsfrei-durch-die-vorbereitung","title":"Fußball – Verletzungsfrei durch die Vorbereitung","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBeschreibung:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Vorbereitung ist die Phase mit dem höchsten Verletzungsrisiko der Saison: Trainingsumfang und Intensität steigen schnell, während der Körper noch nicht wieder an volle Belastung gewöhnt ist. Dieser Plan von PhysioMo begleitet dich durch die Vorbereitung mit gezielten Assistance-Übungen, die du direkt auf dem Platz als Vor- und Nachbereitung zum Mannschaftstraining durchführst – ganz ohne zusätzliches Equipment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntwickelt für Fußballer:innen im Amateur- und Freizeitbereich, die die Vorbereitungsphase verletzungsfrei überstehen wollen. Kein Zusatztraining nötig – die Übungen ergänzen dein reguläres Mannschaftstraining direkt auf dem Platz, jeweils 10–15 Minuten vor und nach der Einheit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas erhältst du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e6-Wochen-Programm, abgestimmt auf den typischen Aufbau einer Sommer- oder Wintervorbereitung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAktivierendes Warm-up vor dem Training: dynamische Mobilisation, Aktivierung der Gesäß- und Rumpfmuskulatur, Sprint- und Richtungswechsel-Vorbereitung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegeneratives Cool-down nach dem Training: Mobility- und Dehnroutine zur schnelleren Erholung \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 Assistance-Übungen (6x Aktivierung\/Warm-up, 6x Mobility\/Cool-down) mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zielbereich und Erklärung, warum jede Übung das Verletzungsrisiko senkt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFertige Abläufe für jede Trainingseinheit – du musst nichts zusammenstellen, einfach vor und nach dem Mannschaftstraining durchführen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainingslog zum Abhaken deiner Einheiten über die Vorbereitung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAls PDF, sofort herunterladbar, auf jedem Gerät nutzbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAm Ende der Vorbereitung hast du eine belastbare Grundlage an Beweglichkeit, Stabilität und Aktivierung aufgebaut – und gehst spürbar robuster in die Saison.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eHinweis: Dieser Plan ersetzt keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Beratung.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PhysioMo","offers":[{"title":"Default","offer_id":54377950216533,"sku":"PM-FUSSBALL-VORBEREITUNG","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/2383\/7269\/files\/hf_20260714_222926_a3c9558e-4270-4b39-8bc5-e6171b14be40.png?v=1784068228"},{"product_id":"fussball-trainingsplan-zur-verletzungsprophylaxe","title":"Fußball – Trainingsplan zur Verletzungsprophylaxe","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBeschreibung:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Fußballverletzungen betreffen dieselben Strukturen: Oberschenkelrückseite, Leiste, Knie und Sprunggelenk. Dieser Plan von PhysioMo setzt gezielt an diesen Risikobereichen an – mit einem eigenständigen 6-Wochen-Programm aus Kraft-, Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen, das du ergänzend zu deinem Mannschaftstraining durchführst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntwickelt für Fußballer:innen, die über die Saison hinweg verletzungsfrei bleiben wollen – unabhängig von der Vorbereitungsphase. Du brauchst nur eine Matte und wahlweise ein Widerstandsband, 20–25 Minuten, zweimal die Woche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas erhältst du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e6-Wochen-Programm mit klarer Steigerung von Woche zu Woche bei Wiederholungen und Übungsschwierigkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 Übungen (u. a. exzentrisches Oberschenkelrückseiten-Training, Adduktorenübungen, Sprunggelenksstabilisation, einbeinige Kniekontrolle) mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zielbereich und Erklärung, warum jede Übung wirkt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFokus auf die typischen Fußball-Verletzungsschwerpunkte: Hamstrings, Leiste, Knie, Sprunggelenk\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFertige Trainingspläne für jede Einheit inklusive Steigerung über 6 Wochen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKurze Aktivierungsroutine vor jeder Einheit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainingslog zum Abhaken deines Fortschritts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAls PDF, sofort herunterladbar, auf jedem Gerät nutzbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAm Ende von Woche 6 hast du gezielt die Strukturen gekräftigt, die im Fußball am häufigsten verletzt werden – und ein Programm, das du dauerhaft in dein Training integrieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eHinweis: Dieser Plan ersetzt keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Beratung.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PhysioMo","offers":[{"title":"Default","offer_id":54377950249301,"sku":"PM-FUSSBALL-PROPHYLAXE","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/2383\/7269\/files\/hf_20260714_222926_042fea00-8f15-491b-8c7a-21586b94e463.png?v=1784068421"}],"url":"https:\/\/physiomotraining.com\/collections\/fussball.oembed","provider":"PhysioMo","version":"1.0","type":"link"}