{"product_id":"digital-product","title":"Gesunder Rücken – 6-Wochen-Trainingsplan für Einsteiger:innen ohne Equipment","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGesunder Rücken – 6-Wochen-Trainingsplan für Einsteiger:innen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin starker, beweglicher Rücken beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern mit den richtigen Übungen, regelmäßig durchgeführt. Dieser Plan von PhysioMo verbindet gezielte Mobility- und Kräftigungsübungen zu einem strukturierten 6-Wochen-Programm, das du bequem zuhause umsetzt – ganz ohne Equipment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntwickelt für alle, die noch kein regelmäßiges Rückentraining betreiben, nach einer Pause wieder einsteigen oder einfach vorbeugend etwas für ihren Rücken tun möchten. Du brauchst nur eine Matte, 25–30 Minuten und dreimal die Woche etwas Zeit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas erhältst du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e6-Wochen-Programm mit klarer Steigerung von Woche zu Woche – kein Stillstand, kein Übertraining\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 Übungen (6x Mobility, 6x Kraft) mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zielbereich, Atemhinweisen und Erklärung, warum jede Übung wirkt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFertige Trainingspläne für jede Einheit – du musst nichts zusammenstellen, einfach loslegen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarm-up- und Cool-down-Routine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainingslog zum Abhaken deines Fortschritts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAls PDF, sofort herunterladbar, auf jedem Gerät nutzbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAm Ende von Woche 6 hast du eine solide Basis an Beweglichkeit und Rumpfstabilität aufgebaut – und bist bereit für den nächsten Schritt mit unserem Fortgeschrittenen-Plan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eHinweis: Dieser Plan ersetzt keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Beratung.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PhysioMo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54364069200213,"sku":"PM-RUECKEN-BEGINNER","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/2383\/7269\/files\/titelbild.png?v=1783939381","url":"https:\/\/physiomotraining.com\/products\/digital-product","provider":"PhysioMo","version":"1.0","type":"link"}