{"product_id":"gesunder-rucken-6-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-innen-im-fitnessstudio","title":"Gesunder Rücken – 6-Wochen-Trainingsplan für Einsteiger:innen im Fitnessstudio","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBeschreibung:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und willst gezielt etwas für deinen Rücken tun – mit den Geräten, die dir dort zur Verfügung stehen? Dieser Plan von PhysioMo verbindet gezielte Mobility- und Kräftigungsübungen zu einem strukturierten 6-Wochen-Programm, das auf Latzug, Kabelzug, Hyperextension-Bank, Kurzhanteln und Faszienrolle setzt statt auf reine Bodenübungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntwickelt für alle, die noch kein regelmäßiges Rückentraining betreiben oder nach einer Pause wieder einsteigen. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Zugang zu einem Studio und 25–35 Minuten, dreimal die Woche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas erhältst du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e6-Wochen-Programm mit klarer Steigerung von Woche zu Woche – bei Übungsauswahl, Wiederholungen und Gewicht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 Übungen (6x Mobility inkl. Faszienrolle, 6x Kraft an Geräten) mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zielbereich, Atemhinweisen und Erklärung, warum jede Übung wirkt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFertige Trainingspläne für jede Einheit – du musst an den Geräten nichts selbst zusammenstellen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarm-up- und Cool-down-Routine\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainingslog inklusive Platz für deine Gewichte, um deinen Fortschritt festzuhalten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAls PDF, sofort herunterladbar, auf jedem Gerät nutzbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAm Ende von Woche 6 hast du eine solide Basis an Beweglichkeit und Rumpfstabilität aufgebaut – und trainierst deine Rückengesundheit gezielt dort weiter, wo du ohnehin schon bist.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eHinweis: Dieser Plan ersetzt keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Beratung.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PhysioMo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54371218981205,"sku":"PM-RUECKEN-BEGINNER-STUDIO","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/2383\/7269\/files\/titelbild_studio.png?v=1783980569","url":"https:\/\/physiomotraining.com\/products\/gesunder-rucken-6-wochen-trainingsplan-fur-einsteiger-innen-im-fitnessstudio","provider":"PhysioMo","version":"1.0","type":"link"}